Тренер говорит: почему девушки не должны бояться тренажерного зала

Что же мешает прийти в тренажерный зал или посетить фитнес клуб? Рассмотрим самые распространенные страхи и определим пути их преодоления. Боязнь негативной оценки со стороны окружающих. Этот страх сродни синдрому отличника. Человек может быть успешен в карьере, в семье, а здесь занимать далеко не лидирующую позицию по сравнению с хорошо сложенными инструкторами, тренерами и бывалыми клиентами фитнес клуба. Преодолеть страх поможет осознание того, что все, даже самые именитые профи, начинали с нуля.

Девушка со штангой или как побороть страх перед тренажерным залом

Если Вы не в форме или в течение долгого времени не занимались спортом, как Вам можно сократить разрыв между тем, где Вы находитесь сейчас, и выполнением становой тяги со штангой весом несколько десятков килограмм — или, чёрт побери, просто улучшить общую физическую форму и укрепить здоровье? Я задавал себе этот вопрос несколько месяцев назад. Я могу пробежать несколько километров и отжаться от пола приличное количество раз, однако реальность такова, что меня это не устраивает — мне бы не помешало уменьшить жировую прослойку для того, чтобы прорисовались кубики пресса, и улучшить качество тела в целом.

Если Вы живёте в США, то мотивацию для занятий спортом Вам долго искать не придётся — практически все, кого я знаю, бегают марафоны и каждые выходные устраивают пешие походы.

и исполнять желания, оборудует для нее личный тренажерны и купит абонемент в лучший бассейн, чтобы она оставалась в прекрасной форме.

Но придя один раз вы поймёте, что всем на вас абсолютно всё равно! Лично я к полным людям или людям в возрасте, отношусь с огромным уважением, за то что человек пересилил себя и пришел исправлять свои недостатки! Так думает большинство людей! В мой зал ходит оооочень полная девушка, никто на неё никак не смотрит. Каждый занят своим телом и делом. Не бойтесь, через какое то время вы похудеете, привыкнете к атмосфере, и даже если какой то ваш знакомый будет за глаза смеяться или как то обсуждать вас, то это низкие люди и вам должно быть на таких плевать!

Если уж совсем стесняетесь — как вариант, есть фитнес клубы только для женщин, также можно посещать для начала групповые занятия — туда ходят только девушки и женщины, с разными фигурами, разных возрастов, много кто после родов. Туда ходят люди разных возрастов, разных комплекций. Также взяла блок из 10 персоналок, чтобы тренер показал, что и как.

И знаете, когда тебя гоняет тренер, и ты в поте лица из последних сил с рычанием выжимаешь последние повторения, вообще как-то пофиг на окружающих. На ватных ногах ползешь за водичкой, вытираешь пот с лица полотенцем и назад к тренажерам. Становится совершенно пофигу, как ты выглядишь, что подумают люди. А на очень полных людей, которые взялись за себя, смотрю с уважением — молодцы, стараются.

Часто дни тренировок совпадают обычно у людей два варианта - пн-ср-пт или вт-чт-сб , начинаю их запоминать, отмечать про себя их изменения

Все будут на меня смотреть! Первый раз в фитнес-клубе

Но это не всегда так. В нем сплетаются воедино боязнь осуждения, низкая самооценка и стеснительность. Чувствительным натурам представляется, что окружающие воспримут их негативно — из-за полноты, неумения и плохой физической формы. Но осуждений бояться — на фитнес не ходить. И вообще никуда не ходить, а только сидеть дома и плакать о себе, горемычной. Давайте разбираться, как перестать стесняться идти в спортзал.

Они бы и рады пойти в тренажерный зал, но Что делать, с чего начать Страх «неизведанного» заставляет сидеть дома дальше.

Как преодолеть страх, как получить заряд мотивации и переступить порог тренировочного зала? Эти и другие рекомендации вы найдете в данной статье. страхи свойственны здоровому человеку. Психологи напротив считают бесстрашие отклонением. И если вы действительно хотите эффективно заняться фитнесом, то определенно стоит побороть свой страх. А взглянуть ему в лицо поможет осознание того, что в спортзале все не так страшно, как вы себе представляете.

Тренажерный зал

Поделиться Каждый, кто регулярно посещает фитнес-клуб, когда-то пришел туда в первый раз. И для чего нужен тот или иной тренажер? Поэтому мы подготовили несколько советов, которые вам помогут.

Запишитесь на групповые занятия в тренажерном зале в сети фитнес В группе пропадает страх к новому, появляется уверенность в своих силах.

Каталог — Как похудеть быстро в тренажерном зале Как заниматься в зале чтобы похудеть - Коррекция фигуры — понятие популярное, часто используемое женщинами, желающими избавится от лишних сантиметров в области живота, талии и бедер. Задумываться о своей внешности многие начинают только в критический момент — когда нужно прилагать много усилий, возвращая себе привлекательные формы.

Как похудеть в тренажерном зале женщине — вопрос, состоящий из множества ответов. Обратить особое внимание стоит на питание и психологический настрой — два кита из трех, на которых держится настоящий успех. Третий, традиционно, представляет собой правильно выполненные упражнения и регулярность посещения тренажерного зала. На чем акцентировать внимание при похудении — зависит от самой женщины и опытного инструктора рядом. Одним из факторов образования жировых отложений в организме является переизбыток пищи.

Отложенная про запас энергия, конечно, поможет справиться с тяжелыми временами недостатка продуктов питания которые могут и не наступить , но отражение в зеркале не вызовет радость от подобной заботы.

боюсь спортзала

Уроки фитнеса Неудачи и ошибки случаются со всеми, но некоторые люди не могут забыть эти моменты в течение всей жизни. Лишний вес, дефекты в фигуре - это не повод прятаться от людей, отказывая себе в возможности посещать тренажерный зал. Рано или поздно все равно придется сделать выбор: Причины, вызывающие страх и стыд перед тренажерным залом:

Судя по практике наших тренеров, это основной страх женщин перед тренажерами и поднятием весов в тренажерном зале. Одним из основных.

Николай Дмитров Очень часто люди которые обращаются ко мне за помощью в тренировках, задают вопрос: Когда спрашиваешь почему именно дома , часто слышишь ответ - я боюсь идти в тренажерный зал. Постараюсь в данной заметке развеять ваши страхи и комплексы, думаю прочтение данного поста добавит вам уверенности в себе и своих силах. Я не знаю что там делать, я теряюсь и хочу домой. Распечатайте свою программу, смотрите на картинку и просто делайте.

Там все такие подтянутые, а я нет. Все будут с меня смеяться, все будут на меня смотреть. Вы знаете друзья, я не видел ни одного человека который бы изначально пришел в зал стройным и подтянутым, в это трудно поверить, но вот тот плечистый парень, на которого вы возможно ровняетесь, еще пару лет назад был таким же худым как и вы. Или может быть имел лишний вес.

Это самый частых страх, люди бояться что упадут с беговой дорожки, или что придавит тяжелой штангой и прочие моменты. Может быть кому-то даже смешно это читать, но такой страх есть и мне часто о нем пишут. Чтобы такого не случилось нужно уметь правильно начинать, брать маленькие рабочие веса, отрабатывать технику и постепенно входить в процесс тренировок.

Друзья, в завершение хотелось бы сказать, все страхи только в вашей голове!

Первый раз иду в тренажерный зал: советы для новичков

Будь с нами в Вконтакте! Первый раз иду в тренажерный зал: Тренировки в зале Приветствую! Первый раз иду в тренажерный зал.

Этот «недуг» холит и лелеет страх пробовать что-то новое, даже если нынешнее Не вдохновляют «железки» в тренажерном зале .

, 02 Сегодня разговор пойдет о страхах. Нет, я не буду проводить психотерапевтический сеанс. Как не перекачаться и не стать женщиной-качком, тренируясь в тренажерном зале? Я не зря привел вам фотографии женщин-качков. Да, они действительно очень большие — просто до ужаса раскачанные! На уровне подсознания девушки, приходя в тренажерный зал, понимают, что тренировки сделают их только лучше.

Собственно, поэтому они и приходят в зал. Если бы вы только могли себе представить, как долго порой приходится уговаривать некоторых индивидов женского пола взять в руки штангу! Когда же все-таки она начинает делать упражнение, например приседания, и начинает чувствовать работу мышц, она опять приходит в ужас: Конечно, все это — от незнания и навязанных стереотипов. Причем, как правило, срабатывает такая логика: Да, про шоколадки и булочки, говоря о больших объемах тела, все забывают!

Хотя в вопросе изменения объемов в ту или иную сторону именно питание как раз и играет ключевую роль!

Как преодолеть страх первого похода в тренажёрный зал

Чт Дек 04, Когда я делаю становую тягу, у меня болит поясница. А когда тягу блока к поясу - плечи. Когда я делаю подходы с максимальным весом, очень страшно, что подниму его мало раз.

Как не бояться идти в тренажерны - мы узнали у специалистов, экспертов в психологии.

Именно в подобном заведении мне и посчастливилось знакомиться с основами силового тренинга. Ну еще полагалось делать пресс. Желание нарастить бицепсы и дельты встречалось бурными приступами ураганного смеха. Осталась я там из природной вредности и упорства, а также из-за отсутствия денег на приличный зал. Но как только появилась возможность, сбежала в более адекватный клуб, где занимались и мужчины, и женщины.

К чему тут этот приступ ностальгии?

как начать ходить в спортзал (новичку)